na wakacje

[...] przyczyna tego stanu rzeczy byl brak aktywnosci fizycznej,spozywanie posilkow pozno wieczorem,slodycze,niezdrowe jedzenie,napoje gazowane i slodzone soki owocowe.. W wakacje przy pracy na swierzym powietrzu i duzej aktywnosci,jedzac to co jest w domu(zadnej diety) intuicyjnie udalo mi sie zrzucic pare kilo w tempie 1kg na tydzien.. juz [...]

[...] że startowałem z w miarę zadowalającym poziomem tłuszczu. Teraz już nie będę się wycofywał z robienia masy. IneTheEnd-->Co do diety to jem 4-5 posiłków dziennie. Teraz mam wakacje to wstaję ok 13 i jem obiad - zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale nie zawsze (np dzisiaj jadłem makaron z warzywami i kawałkami kurczaka) do tego jakaś sałatka i [...]

To sorki ale poprostu nie wczytywałem sie w te wcześniejsze posty W wakacje bedziesz robił na 170 serie

Thomas rzeczywiście nad morzem jest dość drogo,jednak w wawie też żarcie jest drogie,w te wakacje ceny niektórych owoców były 3 krotnie większe niż u mnie w mieście,wiadomo są różne promocje,jednak na ogół żarcie jest sporo droższe,wiem o tym dlatego że brat i 2 siostry mieszkały w moim mieście przez długi czas a od kilku lat mieszkają właśnie w [...]

Witam jeżeli można jeszcze jedna prośba Przygotowałam takie posiłki prosze o wskazówki gdzie leży ewentualny błąd śniadanie 10.oo ( bo są wakacje) B/T/W kalorie 50 g sera białego 5,3/2,7/1 ----80 1/2 pomidora 1,3/0,7/7,8----22 30g płatków fitness+150 g mleka -(wedle producenta 170 kalori [...]

Trening układał mój kolega, który ze mną ćwiczy i wrzucał go do poprawki na SFD. Dostęp do sprzętu mam niewielki: sztanga prosta, gryfy, ławeczka. Przez wakacje mamy zamiar kupić wyciąg, gryf łamany, drążek(w czerwcu), modlitewnik, nową ławeczkę. Oraz remontować nasz kącik w garażu, który ma 2x3m , no żeby był większy wiecie o co biega :D. [...]

Jak jesteś trzeci na liście dodatkowej, a ktoś zrezygnuje to tak. Ale nie ma się co spieszyć, w ekstraklasie są wakacje %-)

[...] siedzi i wchodzenie na nadwyżkę kaloryczną przy takim poziomie tkanki tłusczzowej mija się z celem. Dociąć na starcie ile się da i zrobić solidny fundament pod budowanie masy i np na jesień wystartować z solidna powolną masą jednak z drugiej strony redukcja na same wakacje to bardzo duże wyzwanie i moze być cięzko w okresie plażowo grilowym :)

[...] Jednak gdy ATP jest za mało (cykl cytrynowy jest dużo bardzej wydajny niż deficytowy tlenowo cykl mlekowy) włókna kurczą się nierównomiernie i stąd mogą powstać uszkodzenia :) Po tym wymądrzaniu się nadal utrzymuje, że oddech jest bardzo ważny w treningu i ma też wpływ na ogólne samopoczucie po treningu. Zmusiłeś mnie do myślenia w wakacje...

[...] (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem tego no i były mięśnie zbyt słabe..) więc.. chciałbym to jakoś wzmocnić.. któro rozsądniejsze ? 2*) czego nie robić już tego skręcania [...]

[...] (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem tego no i były mięśnie zbyt słabe..) więc.. chciałbym to jakoś wzmocnić.. któro rozsądniejsze ? 2*) czego nie robić już tego skręcania [...]

[...] (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem tego no i były mięśnie zbyt słabe..) więc.. chciałbym to jakoś wzmocnić.. któro rozsądniejsze ? 2*) czego nie robić już tego skręcania [...]

[...] (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem tego no i były mięśnie zbyt słabe..) więc.. chciałbym to jakoś wzmocnić.. któro rozsądniejsze ? unoszenie tułowia nie obciąza kręgosłupa bo do [...]

[...] (a dyski miałem na swoim miejscu) a przez jakieś następny rok.. po większym wysiłku.. np. rower/street bardzo mnie bolało.. możliwe że przez to że urosłem przez jedne wakacje 15cm i nie ćwiczyłem tego no i były mięśnie zbyt słabe..) więc.. chciałbym to jakoś wzmocnić.. któro rozsądniejsze ? 2*) czego nie robić już tego skręcania [...]

[...] a jak zrobić mase najszybciej bez tłuszczową ?? Jak kiedyś jadłem kreatyne to z 33 na 35 weszłem bardzo szybko a puziej jechałem na żeźbe - a puźniej zaczeła sie praktyka wakacje picie i weszła masa ale na brzuch dlatego robie sobie A6W no i mam w łapie 34 co nie jest pocieszające dla mnie. Zobaczymy jak tu bedzie efekty za 2 miechy wam [...]

Ja w wakacje zawsze wychodzę z siłowni cały mokry i mam problemy ze zdjęciem koszulki. Ale siłownia jest otwarta w lipnych godzinach, więc musze chodzić ok. 9-10 - przynajmniej nie zapominam jak to jest wstawać o bladym świcie. Poza tym, tak nażekacie na gorąco, a ja nie raz kląłem pod nosem jak nie było ciepłej wody na siłowni i trzeba było brać [...]

[...] , diecie, aerobach (140 tętno). Mówię zj**ałem metabolizm, to wszedłem na reverse diet, i przez 4 miesiące masowałem , wleciało trochę mięcha, ale mało tłuszczu. Idą wakacje 3,5 miecha i mam do spalenia ok 5-6 kg tłusczu. Po 3 tygodniach waga nie ma *uja aby ruszyła i co zauważyłem nie mogę się pocić. Ziomki po 20 min na bierzni mokrzy [...]

[...] myślałem, że wszystko się już naprawiło i zregenerowało i żeby to sprawdzić, gwałtownie podniosłem kolumnę głośnikową, no i... lekko zabolało. Dzięki za odpowiedź. Przez wakacje ćwiczyłem mając do dyspozycji tylko hantla 10kg i drążek. No i "sztangę" z rury stalowej i wiader z wodą, hehe. Resztę potrzebnych ćwiczeń "uzupełniałem" ćwiczeniami [...]

[...] siódmego roku życia grałem w piłkę w klubie, w międzyczasie miałem okresy trenowania siatkówki i piłki ręcznej, często chodziłem na siłownię. Wszystko było wspaniale. W te wakacje, grając plażówkę, przy wyskoku ukłuły mnie kolana i nie mogłem chodzić przez 5 minut. Od tamtej pory przestałem robić wszystko, oprócz jazdy na rowerze. Przeczekałem [...]

kto Ci naopowiadał ze na kreatynie brzuch sobie obtłuscisz,jeżleli juz to przez zła diete co do dni nietrening.-tak kreatyne musisz brac rownierz w dni nietreningowe a 40 min. po treningu spozyc pokarm(odrzywke) wysokobiałkawą woda-conajmiej 5l-to nie tylko na kreatynie,ale zawsze Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]